Cześć Na początek powiem tyle, że mam 15 lat i przygodę z kulturystyką zacząłem 26.04.2010r. Chciałbym abyście mi pomogli czy mój trening jest dobry. Oto i on: Trening Tydzień I Pn-Wt-Cz-So Sztangielki - 3kg 1.Pompki płasko - 3x10 2.Pompki głową w dół - 3x10 3.Pompki przy ścianie - 3x10 1.Unoszenie tułowia z leżenia przodem - 4x10 [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata ale sporo przerw Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + gryf łamany, hantle i ze 40 kg obciążenia w domu Dieta : Staram się Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiednim dziale, jasli tak to sorki, ale po wczorajszym treningu na triceps zaczęły puchnąć mi rece tuz nad lokciami, wieczoram opuchlizna siega 1/2 przedramienia. Cz to cos powaznego i warto z tym udac sie do lekarza cz przerwac najakis czas trening, a moze to jakis skutek uboczny kreatyny którą biorę od 3 dni? [...]
Witajcie,moim celem jest wzmocnienie siły oraz lepsza sprawnośc fizyczna (nie zależy mi na nie wiadomo jak wielkich mięśniach).Przez ostatnie 2 miesiace trenowałem treningiem typu FBW.Jednak teraz chciałbym zmienić ze względu na słabą dostępność sprzętu (TYLKO hantle 2x10kg i drążek),nie mam możliwości pójścia na siłownie. Zastanawiałem sie nad [...]
czesc na forum jestem nowy , ale w kulturystyce nie -moje pytanko dotyczy tego czy istnieje cos takiego jak egipska deca-czy to aby nie podróba:-))) marcopolo
[...] mono i sie zastanawiam nad Kreatyna Olimpu Powder (opakowanie 500g + gratis 250) a Mono Vitalmaxu Classic (900g) CHce kupic teraz wiecej bo na zime chce wziasc mono + cp A wiec z 1 cyklu bylem zadowolony. Ale chcialem wziasc cos innego. I teraz pytanie. Czy roznica w tych 2 produktach jest duza ? Warto wydac troche wiecej czy szkoda zachodu?
Trenowałem w piłke dlatego mam grube umiesnione uda a z resztą ciała słabo, w jaki sposob mogłbym zrzucic tłuszcz ?? bieganie i rower cos dają? Za niedługo zaczynam cwiczyc na mase i boje sie ze moge miec wiecej w udzie niz w pasie Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2008-08-27 21:47:55
[...] wiekszosc na forum wie aeroby to cwiczenia ktora zwiekszaja szybkosc bicia serca i oddech. Wczoraj podczas małych przemyslen naszlo mnie pytanie "czy stres moze byc "cwiczeniem" aerobowym" ? Głupi to brzmi ale (bynajmniej ja) gdy sie stresuje np. podczas kłotni, egzaminów itd. wzrasta mi tetno . No i jestem cholernie ciekaw czy takie cos dziala ?
[...] kg ok 2,6g ww na kg ok 5g tłuszczu ok 1,5g jestem raczej niewysoki, mam 173cm wzrostu napiszcie prosze co o tym sądzicie, i czy trenując rano (trenuje 4 razy w tyg) da sie cos sensownego osiagnac pozdrawiam ps. chodzi mi oczywiscie o zbudowanie jakiejs masy miesniowej, przez 2 tyg troche brzuch urósł :) jestem ekto Zmieniony przez - gangi w [...]
Witam, Jestem na redukcji od 8 tygodni. Spadło 2% tłuszczu co nie jest powalającym wynikiem. Faktycznie, dietę miałem do dupy a między bogiem a prawdą z aktualną musi również być coś nie halo ponieważ mam zastój. Mam 4 pak niestety 6stki nie widać. Mięśnie brzucha mam wytrenowane, niestety ukryte. Jest to na pewno spowodowane aktualnym bf [...]
Witam chcialbym sie was spytac poniewaz jestem nowy wiec sory za bledy jak cos . czy Metypred to to samo co Metanabol ma takie samo dzialanie ? czy osoba ktora jest zdrowa i bierze male dawki metypredu moze miec jakies powiklania problemy ? czy raczej nic taiego nie bedzie jak bedzie bral tabletki na oslone a chce zyskac troche masy ? z Gory [...]
Hej. Czy poleci mi ktoś fajne buty bokserskie? W miarę wytrzymałe i w miarę tanie. ;) Nie wiem ile powinienem na takie buty wydać, bo będą to moje pierwsze buty bokserskie, myślę, że do 200zł coś kupię? Od razu chciałbym zapytać, jaka będzie różnica np. w sparingu pomiędzy takimi butami, a np. w tenisówkach z tanich sieciówek? Zmieniony przez - [...]
[...] , siłka ładnie ogarnięta w piwnicy , potrzebuje tylko jakiejś odżywki na mase ponieważ strasznie cięzko jest przybrać mi kilka kg. chciałbym się was poradzić aby dobrać cos dobrego . a wiec tak : 19lat 57kg 174cm , suple bedą kupowane w sklepie Gladiator w bydgoszczy. cena nie gra takiej roli, co powiecie o zestawie PVL Mass mutant ? [...]
[...] nawet zdrowo i troche popić, i teraz moje pytanie- Jak jeść zeby stracic jak najmniej masy podczas tego wypadu, albo nie stracic wogule. Porady w stylu "pij mało" , albo cos tam bedą raczej bez celowe, bo wiecie jak to jest na wakacjach. Chodzi mi raczej o diete, czy trzymając podczas picia dotychczasową która przynosila mi zadawalające [...]
ponoc umie pisac i czytac,w co wielu watpi,tzn nie tyle pisac,co starac sie przekazac swe mysli zarzeka sie,ze umie,ale roznie z tym bywa,a na jego monitorze procz wielu roznych swinstw pojawia sie cos takiego "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"
Natrafiłem na stronę z ciekawym specyfikiem: http://www.sportsoxyshot.com/ Z tego co wyczytałem, ma to szczególne zastosowanie w sportach wytrzymałościowych, ale nie wiem co o tym myśleć... może ktoś o tym słyszał i wie czy można to nabyć inną drogą niż przez tą stronę ? Mi osobiście wydaje się, że jest to coś w stylu prekursorów NO2, jak jabłczan [...]
Witam ponownie Mam pewien problem z dwugłowymi. Mianowicie chodzi mi o ich masę. Od dłuższego czasu masy nic nie nabieram, jednak siła idzie. Nie wiem jak to jest. Kiedyś, bodajże na początku października, gdy kończyłem bicepsa miałem na sztandze 22,5kg, a w ramieniu równe 32 cm. W chwili obecnej kończę 35kg, a objętość wynosi - 32cm jak kilka [...]
[...] na silce 3x w tygodniu staz to okolo 2 miechy chciałbym zeby ktos pomogl jakie posilki mam jesc o o jakiej godzinie itp ... -ryż -Piersi z kurczaka -jajko , omlet czy cos ... -płatki pszennych -ziemniaki -makaron -orzechy włoskie -warzywa -owoce -Tuńczyk -sok z marchwi lub innego warzywa -kasza gryczana -jakies jogurty -ryba niewiem o [...]
Witam. Ile dni po spożyciu ostatniej dawki antybiotyku o nazwie amoksiklav mogę pić alkohol? W środę rano wzięłam ostatnią dawkę i nie wiem czy w sobotę mogłabym coś wypić na imprezie. Dzięki za odpowiedź.
Cześć. Jestem osoba, która dość cześć to dostaje kontuzji typu naciągnięcie mięśni, pokręcone kostki < tu już chyba rekord padł. Słyszałem, że istnieje taki produkt jak Animal Flex? Czy coś takiego? Wiem, że może to być głupie co tutaj napisze, ale jestem kompletnie zielony w tymże temacie i dlatego chciałbym się dowiedzieć co tak naprawdę daje [...]
